Cómo llenarte sin comer demasiado

Para responder esta pregunta, lo primero que necesitas es entender por qué optas por comer más de la cuenta. La dietista Tara Diversi tiene una excelente teoría. "Constantemente veo lo que he decidido llamar comer por reacción. Son casos en que la gente que come demasiado no hace más que reaccionar a una situación en particular, ya sea ambiental, emocional o social. Pero para eliminar este reflejo reactivo, necesitas comer proactivamente". En otras palabras, tienes que aprender a controlar lo que comes en ciertas situaciones en vez de dejar que las situaciones te controlen a ti.

Come alimentos que llenen